Es lassen sich auch im Wasser alle Laufstilformen ideal trainieren. Durch den Kältereiz des Wassers wir zusätzlich das Immunsystem gestärkt. Aqua-Fit wird im Tiefwasser ohne Bodenkontakt ausgeübt. Die Lektion besteht aus einem kurzen gymnastischen Teil zum Aufwärmen und einem längerem Deep Water Running Abschnitt, bei welchem verschiedene Schrittarten geübt werden. Mit Hilfe eines Pulsmessgerätes kann auch im Wasser bei idealer Herzfrequenz trainiert werden. Damit das Training im Wasser etwas interessanter und abwechslungsreicher wird, werden alle Lektionen mit Musik begleitet.
Sandrafit unterrichtet speziell für Ausdauertrainierte ein Power Aqua-Fit.
